【节气】秋分 早卧早起 强身健体

点击标题下「三江源冬虫夏草」快捷关注,读完大概需要2分钟。

秋分·气候说

每年的9月23日前后,太阳到达黄经180度时,进入“秋分”节气。秋分这天,太阳直射赤道,南北极同时都可以看见太阳,分享着同一个白昼。“秋分”与“春分”一样,都是古人最早确立的节气。按《春秋繁露·阴阳出入上下篇》云:“秋分者,阴阳相伴也,故昼夜均而寒暑平。”秋分时节,全国绝大部分地区雨季已经结束,凉风习习、碧空万里、风和日丽、秋高气爽、丹桂飘香、蟹肥菊黄等词语,都是对此时景象的描述。

秋分·物候说

我国古代将秋分分为三候:“一候雷始收声;二候蛰虫坯户;三候水始涸”。
古人认为雷是因为阳气盛而发声,秋分后阴气开始旺盛,因此不再打雷。第二候中的“坯”字是细土的意思,就是说由于天气变冷,蛰居的小虫开始藏人穴中,并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。“水始涸”是说此时降雨量开始减少,由于天气干燥,水气蒸发快,所以湖泊与河流中的水量变少,一些沼泽及水洼处便处于干涸之中。

秋分·养生说

秋分表示秋季中间昼夜等长。秋分养生,人体要重视保养内守阴气,凡运动、起居、饮食、精神等方面的调养,皆不能离开“养收”这一原则。“养收”之一:饮食调养方面,应多喝水,吃清润、温润的食物,如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等,以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。此外,要注意不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物,戒烟戒酒,忌暴饮暴食。

一、舒展肺气,早卧早起

起居调养方面,应“早卧、早起”。秋季早卧以顺应阳气之收,早起,使肺气得以舒展,且防收之太过。多备秋装,做到酌情增减,不宜一下子着衣太多,否则易削弱机体对气候转冷的适应能力,容易受凉感冒。深秋时节,风大转凉,应及时增加衣服,体弱的老人和儿童,尤应注意。气候渐凉,胃病反复多发,患有慢性胃炎的人,应特别注意胃部保暖。

二、愉悦心情,调整作息

情志调养方面,应放松心情扫除抑郁。秋季日照减少、气温渐降、花木凋零,一部分人容易产生忧郁伤感情绪,导致体内分泌紊乱,因而产生疾病。要培养乐观情绪,保持神志安宁,心情舒畅。秋高气爽是外出秋游、登高的好季节,应充分安排好调解精神的这一良剂。

三、合理运动,强身健体

运动调养方面,宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。重在益肺润燥,如练吐纳功、叩齿咽津润燥功,或练习太极拳、体操等,秋季坚持平缓的运动,有保肺强身之功效。

秋分养生食谱

当归炖子鸡

[原料]当归30克,子母鸡1只。
[制作]将子母鸡宰杀去毛、去肚肠。将当归填入鸡腹,放入砂锅中,加水适量,先大火煮沸,打去浮沫,再小火煨至烂熟。
[功效]补血益气,和胃止痛

西芹百合

[材料]百合2朵、西芹300克
[调料]盐、姜末、淀粉水各适量
[烹饪过程]
1.将西芹去除皮和老筋,切菱形片;百合择洗干净,掰开备用。
2.锅中热油,放入姜末、西芹和百合翻炒,再加入盐,用淀粉水勾薄芡即可。
[养生疗效]促进食欲、降低血压、健脑、清肠利便、解毒消肿、促进血液循环等功效

黑米党参粥

[配制]党参、白茯苓各15克,生姜块5克,黑米100克,冰糖60克,加水适量,共煮成粥。黑米党参粥具有补中益气、健脾养目的作用,适合秋季气虚体弱、脾胃虚弱、全身倦怠无力、食欲不振、大便稀薄

本文来自三江源冬虫夏草官方微信公众服务号“sjyyy_com”。

回复关键词查看对应内容:

冬虫夏草| 节气|清明|谷雨|立夏|小满|芒种|夏至|小暑 | 大暑 | 立秋 | 处暑 | 白露 | 秋分 | 寒露 | 思享|道|

点击阅读原文或回复help可查看详细导航索引。

三江源官方微信公众服务

您也许对这些信息也感兴趣

药食同源,虫草滋补养生,绿色健康的生活方式!

▼点击【阅读原文】发现更多有趣内容

阅读原文

微信扫一扫
获得更多内容