世界冬虫夏草看青海 青海冬虫夏草三江源 | 请 登录 , 新用户请 注册

养生知识

不“酸”不“静”好养生

  • 发布:2013年12月18日
  • 语言:   |   En
三江源药业官网QR码

  中医认为,立春后人体内阳气开始升发,如能利用春季,借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机,采用科学的养生方法,对全年的健身防病都十分有利。专家由此总结出中老年人春季养生“四不”原则。
  
  不“酸”
  
  春天饮食应“省酸增甘”,因春天本来肝阳上亢,若再吃酸性食物,易导致肝气过于旺盛,而肝旺容易损伤脾胃,所以,春季饮食忌“酸”。
  
  酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。宜食用甘温补脾之品,可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。也可用山药和薏米各30克、小米75克、莲子25克、大枣10枚共煮成粥,加少许白糖当主食长期食用。
  
  不“静”
  
  春天自然界阳气开始升发,人体应该借助这一自然特点,重点养阳,养阳的关键在“动”,切忌“静”。
  
  老年人应该积极到室外锻炼,春季空气中负氧离子较多,能增强大脑皮层的作效率和心肺功能,防止动脉硬化。但是老人春练不要太早,防止因早晨气温低、雾气重而患伤风感冒或哮喘病、慢性支气管炎,应在太阳升起后外出锻炼。另外,春练不能空腹,老年人早晨血流相对缓慢,体温偏低,在锻炼前应喝些热汤饮。同时运动要舒缓,老年人晨起后肌肉松弛、关节韧带僵硬,锻炼前应先轻柔地活动躯体关节,防止因骤然锻炼而诱发意外。
  
  不“怒”
  
  春季是肝阳亢盛之时,情绪易急躁,要做到心胸开阔,身心和谐。
  
  心情舒畅有助于养肝,因为心情抑郁会导致肝气郁滞,影响肝的疏泄功能,也使神经内分泌系统功能紊乱,免疫力下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。
  
  不“妄”
  
  老人本来阳气相对不足,而春天是养阳的大好时机,如情欲妄动而房事较频,会耗气伤精,进一步损伤阳气,因此老年人在春天应适当节欲。

三江源药业官方微信二维码
微信扫描,添加您的滋补养生贴身助手
得力于移动互联网与社交网络的迅速发展,我们提供几种途径供您随时随地获取三江源相关信息、三江源的新商品及活动信息。

您可以微信关注三江源

微信名称:三江源冬虫夏草  微信公众号:sjyyy_com

官方形象微博

  • 新浪微博: